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睡前玩手机,注意这几点

信息来源:本站  日期:2016-11-01  

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现在手机已经是离不开人们的生活,睡前玩会手机已经成为现在人的一种通病。就好像睡前不玩会手机睡不着觉一样。但是,我们都知道睡在床上玩手机对眼睛的伤害是最大的,就是有好多人控制不住,戒不掉这一个坏习惯。既然戒不掉,那么怎样做才能把伤害降到最低,甚至是没有伤害呢?明臣眼科专家告诉你:

手机亮度调到最低

大部分人玩手机喜欢把灯关掉,然后躲在被窝里玩。这样对眼睛的伤害是很大的,手机屏幕的亮度会对眼睛造成强光刺激,影响眼睛的调节力,引起视疲劳。如果在被窝玩手机就尽量把手机亮度调到最低,尽量和外界光线相差不要太大。最好是向下倾斜45度左右,不要向上,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

不要侧躺着玩手机

大多数人喜欢睡着侧躺这玩手机,这样会导致左右眼的压迫力不均衡,这样下去的话不出一个月就会造成眼睛视力偏差。而且枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性从影。所以,最好不要侧躺着玩手机。

不要趴着玩手机

趴着玩手机会对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式还很累,也很容易入睡而使手机处在互联网状态下。

最好能仰着玩手机

这样对身体的伤害小,而且每个部位也都很合适,除了手肘累一点以外。但是可以用被子垫着,对健康影响比较小。

玩手机的时间尽量不要超过两个小时

人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。所以玩手机还是要有节制的。

科学的护眼方法,才能正确的保护眼睛。【明臣集团】



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