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久坐办公室,几个动作给你的眼睛放个假

信息来源:本站  日期:2016-10-15  

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90%的上班族由于长期对着电脑,经常感到眼部干涩、发痒和疲劳。英国瑜伽教练林赛·杰伊设计了一套包含了六个动作的眼睛瑜伽操,给你的眼睛放个假。

1.眼睛向上、下看、向左、向右转动,做完后闭眼休息片刻

2.在距离身体一臂的距离握住一支笔,凝视笔尖,然后缓慢的把它靠近鼻子重复这个动作,随着时间的增加,能改善眼睛调整焦距的能力,增强眼部肌肉的动力。通过吧目光集中在不同距离的物体上,眼部肌肉就能得到锻炼,缓解视疲劳。

3.眺望远处能够缓解近距离的疲劳,可以让肌肉得到放松。

4.用力闭上眼睑,绷紧眼睛周围的肌肉,保持3分钟,然后快速松开眼皮。用力眨眼几次,重复上述过程。很多人在日常生活中长时间盯着电脑屏幕,眨眼次数不够,因而会感觉眼睛干涩和视力疲劳,用力眨眼能湿润和放松眼睛。

5.人在熟睡的时候不眨眼,液体就会积聚在眼睛周围,造成双眼浮肿。起床后用力眨眼30秒,以消除液体的滞留和去除浮肿,还能滋润泪液膜,去除眼球表面的杂物。



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