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电脑族如何很好的保护自己的眼睛

信息来源:本站  日期:2016-06-02  

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随着科技的进步,社会的发展。现在很多企业和公司都进行了现代化科技化的管理模式,工作也是少不了电脑的帮助。如今,很多办公族由于工作需要,经常要长时间注视着电脑显示器,忍受计算机的辐射伤害,久而久之,难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状,对于很多电脑办公族而言不戴眼镜已经是万幸了。

科技已经成为生活中的一部分了,已经融入到我们的生活、学习、工作中来。有的上班族一天将近十几个小时要对着电脑,比如:程序员、打字员、文员等等,这绝对是对我们眼睛的巨大考验和伤害。那么怎么样才能在生活中轻松的保护好自己的眼睛呢?明臣眼科专家给出一下建议:

1.眼睛是五官之首,心灵之窗。对外界的环境比较敏感,尤其是超负荷的工作,会导致眼干、眼涩、眼疲劳,时间一长眼睛就会出现罢工就会生“病”。

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。

2.眼睛长时间只盯着一个地方,会导致眼睛的血脉不畅通,造成视力疲劳。所以工作时间长的话就要适当的活动一下眼球。如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

3.眼睛缺水是导致眼睛干涩的根本原因,长时间不眨眼就会造成眼睛缺水的现象,没事的时候要多眨几次眼,恢复眼睛水润的状态。

4.调整好眼睛与屏幕的位置,建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

5.多吃对眼睛有益的水果例如:红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?

6.多去户外运动,增强体质,保持心情愉悦。

明臣专家提醒:这些方法说起来简单,长期坚持就需要有恒心,坚持才会成功,才会有效果,才会保护好你的眼睛不出现问题。


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